Intervensi
Ambil waktu sejenak. Mulailah dari langkah kecil, dan izinkan diri menikmati setiap prosesnya.
🌼 Program Intervensi Ketenangan Diri
Tahap 1: Meditation
Tahap 2: Yoga
Tahap 3: Journaling
🧘 Tahap 1: Body Scan Meditation
Fokuslah pada setiap bagian tubuh Anda, rasakan sensasinya, dan lepaskan ketegangan secara perlahan.
🧘♀️ Tahap 2: Yoga Relaksasi
Ikuti gerakan dengan lembut dan bernapaslah perlahan.
📖 Tahap 3: Journaling
Sebagai refleksi akhir, tuliskan perasaan dan pengalaman Anda setelah melalui dua tahap sebelumnya.